Čo je to MCT olej a ako ho najlepšie využiť pre viac energie
Prečo patrí MCT tuky medzi jeden z najefektívnejších zdrojov energie pre naše telo a mozog? Aký je rozdiel v metabolizme MCT a iných tukov? A koľko MCT je vlastne v bežne predávanom kokosovom oleji? Je spojenie CBD a MCT pre ľudské telo výhodné?
Skúsime si na tieto otázky objektívne odpovedať a oznámiť vám aj niečo viac o tomto na popularite narastajúcom MCT oleji.
MCT olej nie je kokosový olej. Toto si myslím treba si ujasniť hneď na začiatku. Úplne mylne je totiž MCT označovaný za kokosový. MCT olej je extrahovaný z oleja kokosového. Ide teda iba o „výťažok“ z kokosového oleja. Ideálne by mal MCT olej obsahovať iba najefektívnejšie triglyceridy so stredne dlhým reťazcom C8: C10 v pomere 70:30. Mal by byť čistý, bez umelých konzervantov.
MCT olej bol prvýkrát vyrobený v 50. rokoch minulého storočia farmaceutickým priemyslom pre pacientov, ktorí majú problémy s trávením bežného tuku. V dnešnej dobe je stále viac používaný v medicíne, ale stal sa tiež populárnym doplnkom výživy pre športovcov a tiež podporným prostriedkom na zvýšenie výkonu mozgovej činnosti.
Laicky povedané, vďaka MCT sa váš mozog cíti podobne nabitý energiou ako keby ste si dali cukor, avšak nevzniká vám následne „cravings“ (žiadostivosť) a vplyvy na metabolické procesy v organizme sú radikálne odlišné.
Čo vlastne skratka MCT znamená? „Medium Chain Triglycerides“ v neskrátenej verzii pochádza z angličtiny a jedná sa o špeciálnu formu tukov so stredne dlhým reťazcom. V prírode sú takéto tuky najviac v kokose, respektíve kokosovom oleji. V ňom je však obsiahnutých len maximálne okolo 20% čistých MCT tukov (C-8 + C-10). Zvyšok tvorí kyselina laurová C12 a ďalšie mastné kyseliny C14-C20, ktoré sa už za MCT nepovažujú a metabolicky sa správajú inak.
Pokiaľ máte základy anglického jazyka , zrejme ste si všimli spojenie v názve vyššie - Medium chain … – Stredná dĺžka reťazca …. , z tohto pohľadu v tukoch rozlišujeme 3 druhy podľa dĺžky reťazca.
- SCT (short chain – krátke reťazce): materské mlieko, pravé maslo, ghee, poctivé, ideálne čerstvé a čo najviac tučné ovčie, kozie, ale aj kravské mlieko a vybrané produkty.
- MCT (medium chain – stredné reťazce): materské mlieko, kokosový olej, poctivé, ideálne čerstvé a čo najviac tučné ovčie, kozie, ale aj kravské mlieko a vybrané produkty.
- LCT (long chain – dlhé reťazce): omega-3,6,9 mastné kyseliny, rastlinné oleje (skoro všetky), margaríny, stužené tuky na pečenie, majonéza, vlašské orechy, mäsové výrobky a tuk v nich.
V príkladoch sú uvedené komplexné potraviny, ktoré stále obsahujú mix makronutrientov a teda len vybrané percento obsahu vybraných tukov (SCT, MCT, LCT). Vo výžive sú potrebné všetky tuky a neznamená to, že horšie stráviteľné tuky sú iba zlé. Avšak je rozdiel či si dáte Omega - 3 sardinky alebo Omega -6 hranolky v oleji.
Super na MCT oleji je, že je v chuti úplne neutrálna bez arómy kokosu alebo čohokoľvek.
MCT olej ktorý používame v produktoch Czech CBD obsahuje veľmi rýchlo vstrebateľné triglyceridy so stredne dlhým reťazcom C8 a C10 v pomere 70:30, ktoré metabolizujú rýchlejšie a ľahšie ako bežné tuky, proteín či sacharidy. Vďaka prémiovému zloženiu v ňom nájdete aj zvýšené množstvo kyseliny kaprylovej C8, ktorá má vysokú schopnosť aktivovať tvorbu ketónov pre lepší výkon mozgu.
V praxi to znamená, že pokiaľ napr. kvalitný olivový olej (najlepšie Kalamata olive oil) trávite ako komplexný tuk, nehovoriac už o klasických omega-6 mastných kyselinách iných rastlinných olejov, tak MCT olej trávite v rýchlej metabolickej dráhe ako sacharidy.
Spojenie kanabinoidu CBD a MCT oleja sa teda javí ako perfektná kombinácia pre rôzne skupiny.
Manažéri, študenti a všetci ktorí sa potrebujú plne sústrediť určite ocenia antistresových vlastností CBD v kombinácii so zvýšenou tvorbou ketónov pre vyššiu a kvalitnejšiu mozgovú činnosť. Užívaním Czech CBD produktov v MCT oleji teda svojich kolegov, šéfov a spolužiakov rýchlo výkonostne predbehnete. O perfektne vedenom dôležitom jednaní či skúške ani nehovoriac.
Športovci a aktívni jedinci už určite začuli o extra urýchlenej svalovej regenerácii vďaka užívaniu CBD - kanabidiolu. Spojenie vysokokvalitných produktov Czech CBD s MCT olejmi zaisťuje rýchlu regeneráciu, zvýšenú premenu tuku na energiu a následný dokonalý relax. Všeobecne všetkým prináša CBD v MCT olejoch rýchlejší metabolizmus, nízky príjem energie, bystrejšia myseľ, pokoj a nadhľad v tejto uponáhľanej dobe.
O ďalších benefitoch kanabinoidu CBD si môžete prečítať v našich článkoch.
5 hlavných benefitov MCT oleja
- 100% kokosový pôvod a čistota zloženia bez chémie a prídavkov
- Spoľahlivá a rýchla energia pre mozog bez záťaže trávenia
- Extra podpora energie pre šport a vysoký fyzický výkon
- Približne až 10 krát väčšia efektívnosť tvorby ketónov v porovnaní s kokosovým olejom
- Univerzálne všestranné využitie do jedál i nápojov, bez arómy a prídavkov Extra benefit pre fajnšmekrov: MCT ako neutrálny tuk je výborným nosičom chute a vie ju dokonca zintenzívniť. Vyskúšajte si škoricu, kakao, vanillku, alebo aj iné korenie ako chilli, či kurkumu rozpustiť v MCT a pridať do jedla.
MCT v destilovanej forme majú unikátnu vlastnosť aktivácie tvorby ketónov, vďaka čomu efektívnejšie začínajú spaľovať tuky aj bez potreby dlhšej a náročnej adaptácie na tukový metabolizmus a nízkosacharidovú až ketogenickú stravu. MCT olej sa tak považuje za jeden z najefektívnejších zdrojov energie a doplnok výživy nielen pre telo, ale hlavne pre mozog. Jeho metabolická dráha je veľmi rýchla a bez záťaže žlčníka sa v pečeni konvertuje priamo na ketóny, ktoré za vybraných podmienok dokážu výborne dodať energiu pre mozog.
Zo súčasných nových poznatkov o metabolizme a ketónoch vyplýva, že ketóny sú efektívnejším zdrojom energie pre mozog ako glukóza.
Zo všetkých tukov sa najefektívnejšie premieňa na ketóny práve kyselina kaprylová (C8), ktorá tvorí asi iba 6% kokosového oleja. Väčšina MCT olejov na trhu je zmesou C8 a C10 v rôznych pomeroch, kde sa v tých menej kvalitných nájdu aj zvyšky ostatných tukov, prípadne nejaké zvyšky iných látok (nečistôt) po spracovaní oleja.
Problematické v kvalite sú často najmä práškové formy, ktoré obsahujú aj glukózu a cukry a rôzne dextríny alebo formy oleja vyrábané z palmového tuku.
Ako to, že MCT olej je 7-krát rýchlejší a energeticky efektívnejšie ako kokosový olej? MCT olej je špeciálnym extraktom 100% kokosového pôvodu bez chemických prídavkov a konzervantov s koncentrovanou dávkou mastných kyselín C8 a C10. MCT olej je jedinečný zdroj energie, ktorá sa nachádza v malom množstve aj v čistom kokosovom oleji. Rýchlo sa vstrebáva a premieňa na ketóny, vďaka ktorým získate dlhotrvajúcu stabilnú energiu, ktorú vám cukor neposkytne. Zaradenie MCT oleja do jedálnička dodá telu energiu a podporí správu telesnej hmotnosti.
MCT olej si môžete pridávať do kávy, čajov, smoothies, šalátov, restovanej zeleniny, na mäso, sushi alebo do akéhokoľvek jedla a nápoja na získanie skutočnej energie z kvalitných power tukov.
MCT olej je bez chuti a vône. Preto sa dá pridať do akéhokoľvek jedla. Iba pri pečení a vyprážaní je nutné dávať pozor na obmedzenú teplotu a to maximálne do 160 °C. MCT olej je totiž stabilný iba do uvedenej teploty.
MCT olej vám dodá energiu takmer okamžite, má rýchlu metabolickú dráhu priamo v pečeni a nezaťažuje žlčník. Je to najrýchlejšie stráviteľný olej a dokáže priamo podporiť tvorbu ketónov. Získate energiu, ktorú potom mozog a telo využijú oveľa efektívnejšie ako v prípade iných tukov.
Nezaťažím telo zbytočným cholesterolom pri užívaní MCT? Nikoli. MCT olej metabolizuje inak ako ostatné druhy tuku, preto nedôjde k zvýšeniu hladiny cholesterolu. Navyše môžete skonzumovať MCT oleja koľko chcete a znesiete - niektorí ľudia konzumujú 5 i viac lyžíc denne, niektorým stačí 1 lyžička. Odporúča sa začať s 1 čajovou lyžičkou a postupne zvyšovať množstvo - kým sa telo adaptuje.
DÁVKOVANIE: V dávkovaní je odporúčaná optimálna dávka pre bežného muža aj ženu 50-80kg bez extrémnej športovej záťaže 10 – 15 ml do nápoja alebo jedla, jeden až dvakrát denne.
MCT olej je nenáročný na skladovanie, nevyžaduje chladničku a je tekutý pri izbovej teplote.
Ak chcete skúsiť náš prémiový MCT olej s CBD, pozrite sa tu! Je určený pre všetkých športovcov a aktívnych jedincov, ktorí potrebujú dostatok energie na svoje výkony a rýchlu regeneráciu svalstva.